「アサーション」とは 自己表現の方法です。自己表現には 3種類あります。❶アグレッシブ=攻撃型「I'm OK、You're not OK」自分の主張をおしつけて、人のことを顧みない人のことです。申し分なく 嫌な人です。❷ノンアサーティブ=非主張型「I'm not OK、You're OK
2019年04月
ストレスコーピング=認知行動療法とは
「認知行動療法」ってご存知ですか?カウンセリングの中で活用する手法の1つではありますが、治療の現場のみながらず普段の生活の中でも十分活用できる物事の捉え方です。様々な手法の中でも 今 最も効果を期待できるといわれています。私自身も自分のもの考え方やカウン
ストレスコーピングの考え方
ストレスの回で出てきた「ストレスコーピング」の中の「ストレス発散」系についてご説明したいと思います。皆さんはどんなストレス発散法がありますか?過去10年位のランキングの不動1位は・いっぱい寝る2位以降は・おいしいものを食べる・旅行・ショッピング・お酒を飲む・
ストレスとは
ストレスという言葉は しょっちゅう使われますね。「も~ あいつ超~ストレス~!」 とか 「ストレスが溜まって 朝起きられなくなった」とか。。。。ストレスって何でしょう。 【ストレスとは】元々は化学の用語で、物体に圧力がかかることでした。生体的に応用するな
「睡眠教室」を開催
先日 社内の健康イベントとして「睡眠教室」を開催しました。今回の講師は私。睡眠の最新情報と正しい睡眠の考え方、取り方、そしておまけとして 安眠には優しい灯りが好ましい、ということで好きな材料を使って 「灯り作り」にチャレンジ!この写真は受講者さんの作品で