元気PROJECT

心理相談・キャリア相談・健康イベント企画運営 パン教室・その他手作り教室主宰 【資格】 産業カウンセラー、キャリアコンサルタント、心理相談員、健康管理士一般指導員、 衛生管理者、カラーセラピスト、全日本スキー指導員、製パン講師免許

一人で抱え込みすぎて すべてが嫌になっていませんか? 
風邪や体調不良が随分長く続いていませんか? 
いつも同じところで考えがループしていませんか? 
 
一緒にお手伝いさせてください。 
一度きりの人生 あなたが幸せでいられる時間をたくさん持てるように。

①メンタル相談
②キャリア相談
③健康イベントの企画
④メンタル不調者をサポートする方法
⑤手作り教室主宰

工芸=クリスマス飾り

まだハロウィン前ですが、そろそろクリスマスに向けて 飾り付けを作り始めました。

基本的に私のモットーは「もったいない精神」でリサイクルできる材料を使って作品を作っていますので、こちらも厚紙で作ったツリーたち♪

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下にある段ボールが気になりますね~・・・(汗)

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ツリーの形からサンタさんにも変身できました。

簡単でかわいくて リサイクルにも貢献でき 大満足です。


第二弾イベント「くよくよ悩む自分と3分でサヨ~ナラ&自然からの贈り物・・・Xマス飾り作り」



元気PROJECT メンタルヘルスの勉強&手作りイベントの第2段は

「くよくよ悩む自分と3分でサヨ~ナラ&自然からの贈り物 と
     Xマス飾り作り」 
です。


前回はストレスの原理からストレスに押しつぶされないための方法を学びました。

今回は 様々な環境や事柄に出くわしたときに生じる悩みのループから解放する手段を身に着け、環境ストレスに負けない自分づくり がテーマです。

人間だけでなく生物すべてには「環境に適応する能力」が元々備わっています。
其々の環境の中で 生き易くなるための能力があるのです。

でも、人は時として辛すぎて 一人では耐えられない現実にぶつかることもあります。

だからといって 耐えられないままで放置することはできません。 耐えるのか よけるのか・・・

何かしら自分が「生きていく」ための手段を知ることで そのつらさから解放され、次に同じ経験をするときのための傾向と対策ができていきます。(免疫)

その方法として 私が最も有効だと思うのは「認知行動療法」です。
物事の考え方を基本部分から 理論的、効率的、且つ気持ちを無視しないで行動を変えることができる方法です。
具体例やワークを通じて わかりやすくご説明いたします。

そして 今回のイベントの手作りは 「Xマスグッズ」をみんなで作りま~す!
できるだけエコとリサイクルを意識した材料をたくさんそろえています。
サンプルを見て 好きなものを作ってみてください。
勿論 ご自分で作ったものは全てお持ちかえりいただけます。

最後は 特製パンとランチをお召し上がりいただき、みんなでわいわい 楽しい時間を過ごしたいと思います。


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イベント名  ● 「くよくよ悩む自分と3分でサヨ~ナラ&自然からの贈り物 と Xマス飾り作り」

 日 程  ● 2019年11月 3日(日)11時~
                         17日(日) 〃
                      12月 1日(日) 〃
                       8日(日) 〃

 人 数  ● 各5名まで(先着順)

 費 用  ● 4000円

 場 所  ● 埼玉県所沢市(詳細住所はお申込みの方にお送りします)

 講義内容  ❶認知行動療法を利用した講義 

       ❷手作り体験  

       ❸ランチタイム♪ でみんなでおしゃべりしながら楽しみましょう


❶悩みがずっと頭の中でループしてしまうこと・・・そんな気分が長期間続くと人は抑うつ状態に陥ってしまい、正しく物事が見えなくなって 更に落ち込んでしまう・・
そんなループに陥らない自分づくりを認知行動療法を用いてスッキリ改善させる考え方をわかりやすくご説明します。(講義)


❷Xマス飾りを作ります(皆さん一緒に作りましょう)

 なるべく自然の素材やリサイクルできるものを加工して、素敵な手作りをご紹介しています。今回はリース、ツリー飾りなど 色々な材料をご用意していますので、サンプルを見ながら 好きなものを作ってみてください。 皆さんが作った作品はお持ちかえりできます!


❸長年パン教室を主宰している講師特製パンをランチと一緒にお召し上がりください

少人数で講義で学び、手作りで交流すると 自然と輪が出来上がります。ゆっくり休日のひと時を笑顔で楽しんでいただければ とてもうれしいです。





●申し込み先●pandeski45@gmail.com

おひとりでもグループでもお気軽にお申込みください。


●主催者のプロフィールは下記を参考にしてください。

http://genki-project.blog.jp/archives/cat_350321.html



尚、お申し込み後のキャンセルは 材料準備のため、開催日の2日前18時までにメールでご連絡ください。
よろしくお願いします。



第2回イベント 20191112


セミナー=「ストレスに負けない自分づくり」を開催します

「元気PROJECT」として パン教室とメンタルセミナーのコラボ企画を実施しておりますが、どうしても手作りは苦手・・・という方からのご要望があり、講義だけに絞ったセミナーを開催することにいたしました。
男性やパンが苦手な人、短い時間で講義だけ聞きたい人には有効かと思います。


★2019年度講義1


●日程
 ・11月10日(日) 13時~
 ・11月23日(土) 10時~
 ・12月  7日(土) 10時~
 ・12月15日(日)  10時~ ★満員
 ・12月22日(日)  13時~

●所要時間   1時間半(質疑応答含め)

●場所      JR・東京メトロ池袋駅より 徒歩数分 会議室

●費用      1500円(テキスト代、ケーキ付)   
    
●募集人数   各先着10名

●講話      「ストレスに負けない自分づくり」




★追加開催「ストレスに負けない自分づくりとパン教室」


10月に追加開催することにいたしました。

過酷な環境や困った状況に陥ったときに 環境に左右されない自分づくりの方法をお伝えします。
ぜひご参加をお待ちしております。

●開催日●
2019年10月13日(日)  ★満員になりました。
2019年10月27日(日)
 いずれも10時~14時

★寒くなってきたのでランチメニューを少しだけ変えてみました♪


★イベント1




「第1弾元気PROKECTイベント」終了しました♪

「るんこのパン教室」からリニューアルし、元気PROJECTとして開催しました初イベント 「★ふんわりパンを作って食べてストレスお化けに負けない自分づくり」 が 9月15日 無事終了しました。

今回は3名の方にご参加いただけました。
以前パン教室に来てくださった方も久々のご参加。他2名の方は初参加でわざわざ所沢までお越しいただきました。
本当にありがとうございました。


講話にパン作りに・・と かなり忙しくなりそうだな、、、と心配しておりましたが、慌てることなく スムーズに開催でき、一安心でした。
これも皆さんのご協力のおかげです。
お時間きっちりに始めることができました。

まずは皆さん おててを洗って、エプロンを着ていただいて パン作りの準備です。
パン作りは発酵時間が結構かかるので、先に作ってしまいます。
初対面でもパン作りをしているときは みんなニコニコ♪ 
最初はただの粉なのに、みんなでこねていくうちにどんどんふわふわのまあるいボールになっていきます。
今回の皆さん パン作りの筋がいいようで 手ごねでとてもきれいな生地ができました。
そして1次発酵にいれます。

ここから40~50分ほど時間がありますので、主題の講義に入ります。
あれだけ確認しておいたのに 写真を撮るのを忘れてしまいました・・・泣

少し場所を変えて エプロン姿のままで 講義開始です。
良く使う「ストレス」という言葉の原理を知り、ストレスを悪者にしないできちんと理解する。
そのうえで、自分をいつも いつまでも元気で楽しく過ごせるために 何をすべきなのか・・・
どうなれば私が私らしくいられるのか・・・  ということをお伝えしました。

人の不安は 「わからない」ことが原因です。 先が見えない、答えがわからない、どうしていいのかわからない、から不安になります。不安を課題と解釈して、対策を練ることができれば 不安に押しつぶされない自分を作ることができます。 「セルフマネジメント」ですね。

今回のお話が 皆さんの心の中の こんがらがってしまった糸を解きほぐす材料になってくれたら うれしいです。


さて!講義が終わると またパン作りに戻ります。(笑)
こうして ふわふわのパンを触りながら、みんなでストレスの話しなどもざっくばらんに会話が始まります。
ふわふわのものを触っているだけでも癒しになるのですね。
それに机に座って講義を聞くだけより 作業しながら おしゃべりしながら学ぶことは 記憶に残ります。

今回は「ライ麦パン」を作りました。 本当は分割しないほうがふわふわ感が残るのですが、せっかくのパンを触る機会ですから、一人1つのパンを自分で丸めて 成型しました。
赤ちゃんのおしりみたいでかわいいです。

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いよいよパンを焼きます。いい香りがしてくるところで、ランチの準備。
今回のメニューは「ビシソワーズ」と「冷製トマトパスタ」
どちらも簡単で 先に準備しておけるものですから、盛り付けだけです。
おひとり生のトマトが苦手な方がいらっしゃいました!!でも火を入れれば大丈夫ということで、冷製ではないトマトパスタで代用。 お召し上がりいただいてありがとう★

みんなで作ったパンをランチを一緒にいただきます。

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お顔出しはしないでおきますね。

初めてで こんなにふんわり おいしくできたので、幸福感いっぱいだったと思います。
皆さんの笑顔が私の家に充満しておりました。

最後に皆さんからの感想は・・・
・講義を聞くだけでなくパンも作れる、という講座を見たことがないので楽しかった
・講義を聞いたあと 一緒に気軽に話せる時間があって よかった
・みんなの意見や考えなどを聴くチャンスもあって 楽しかった

真面目に話を聞くだけでなく、体感しながらの講義で 皆さんの幸せ度数がバージョンアップしてもらえたら うれしいです。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
この講義は10月にも追加開催することにしました。
ご興味がある方は ぜひご一報ください。

そしてまた次のテーマも検討中ですので、お楽しみに♪


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